torstai 27. heinäkuuta 2017

Sunnuntai 16.7. - Drilliä ja sparria

Isolan Miia tuli Helsingistä visiitille, joten tyttötreeneissä keskityttiin sparraamaan. Normisparreihin lämmiteltiin mukavasti guardin ohitusdrilleillä. Kiitos Miialle käynnistä ja tervetuloa taas uudelleen!

Nohevan näköistä treeniporukkaa

sunnuntai 16. heinäkuuta 2017

IBJJF Worlds 2017 - lyhyt kisaraportti

Hotellin uima-altaalla patsastelua
 Onhan tässä jo yli kuukausi kisoista mennyt, mutta päivitellään nyt Amerikan kuulumiset lyhyesti. Kesäkuun alussa käytiin siis IBJJF MM-kisat tuttuun tapaan Long Beachilla. Jyväskylästä matkaan lähti kolmen naisen kisaedustus, kokeneina konkareina Venla ja Elina, ja mm-ensikertalainen Laura. Elina ja Laura kisasivat purppuravöisissä, Venlalla kyseessä oli neljännet kisat mustavöisenä. Hanna lähti myös reissuun valmentajan roolissa, mikä oli kultaakin kalliimpaa. Hienoa, että meidän seurasta oli näinkin suuri edustus lahden toisella puolella.

Ensimmäisenä kisamatolle jo torstaina astuivat Laura ja Elina, lähes samanaikaisesti. Laura otteli -64kg sarjassa, Elina -74kg. Molempien matsit lähtivät käyntiin melko samantapaisesti vastustajan vetäessä guardiin ja hakiessa spider- ja lassohookkeja paikoilleen. Valitettavasti vastustaja oli tällä kertaa pikkuisen edellä kummassakin matsissa ja meidän purppurakaksikon kisat päättyivät täyden otteluajan jälkeen pisteillä vastustajalle. Valitettavasti näin kuukausi kisojen jälkeen kaaviot ovat jo kadonneet internetin syövereihin, joten vastustajat jäävät tällä kertaa nimettömiksi.

Venla aloitti kisaurakkansa lauantaina, mustavöisten avoimessa sarjassa. Kuudentoista naisen sarjassa ensimmäisen kierroksen vastustajaksi asettui aiemmista kisoista tuttu Mackenzie Dern. Täyden otteluajan jälkeen matsi päättyi pistein 5-0 Venlalle ja kisa jatkui seuraavalle kierrokselle. Toisessa matsissa vastaan tuli uusi kisatuttavuus Jessica Flowers. Matsi meni jälleen täyden ajan, ja päättyi tällä kertaa Jessican hyväksi pistein 5-0. Näin Venlalle sijoitus 5.-8. avoimesta sarjasta.

Omassa sarjassa Venla pääsi ottelemaan vasta sunnuntaina, vastassa oli tuttu vastus Tayane Porfirio. Tayane otti aloitteen ottelussa guardiin vedolla, ja aikansa työskenneltyään guardista kaivoi tämä taidokkaasi polvilukon paikoilleen. Tuloksena siis mm-hopeaa pieneksi jääneestä sarjasta.

Tällainen lyhykäinen raportti tällä erää, minä (Venla) kirjoittanen oman blogini puolelle lähiaikoina enemmän omista fiiliksistä, ja jos Laura tai Elina innostuu avaamaan omaa kisaansa tarkemmin, niin tekevät sen varmasti täällä.

Kisakolmikko Ruotsin vahvistuksella

keskiviikko 5. heinäkuuta 2017

Tiistai 4.7. - Polvilukkoilua part 2

Jatkettiin edellisestä viikosta innostuneena polvilukkoilua. Kerrattiin ensin edellisen kerran set-upit suoraan polvilukkoon ja muisteltiin lukon kiristystä. Tämän jälkeen katsottiin kaksi vaihtoehtoa polvilukkoon half guardista alta. Molemmat versiot videolla:



keskiviikko 28. kesäkuuta 2017

Tiistai 27.6. - Polvilukkoilua

Allekirjoittaneen kesän agendana on oppia tekemään polvilukko kunnolla ja alkaa bongata polvia eri positioista, joten tiistaina keskityttiin suoraan polvilukkoon.

Ensin asian hahmottamiseksi lähdettiin liikkeelle half guardista päältä. Alla video tekniikasta:



Polvilukon mekaniikka on samanlainen kuin suorassa käsilukossa, joten samaan tapaan myös polvilukkoja voi lähteä tekemään vaikka mistä positioista. Koska viime viikkoina on katsottu paljon kilpparijuttuja, katsottiin yhtenä vaihtoehtona polvilukko lähtien kilpparista alta. Tämäkin tekniikka videon muodossa:



Hyvin näytti menevän polvilukot heti kaikilla peliin ja sparriin, joten jatketaan kesällä polvilukkoilua!

maanantai 26. kesäkuuta 2017

Sunnuntai 18.6. ja tiistai 20.6. - X-guardia ja pako polven runttaamisesta

Keskityttiin kaksi treenikertaa samaan asiaan guardista alta. Tehtiin alkuun jo monesti hiottua käsivedolla sääriguardiin sisäänmenoa ja tästä yhden jalan x-guardiin etenemistä. Tämä oli kaikille jo sen verran tuttua, että sisäänmenon perään drillattiin omia sweeppejä, joko suoraan yhden jalan x:stä tai kokonaisesta x:stä.

Monesti sääriguardista, erityisesti jos kontrolli on huono tai lähdetään kääntymään yhden jalan x-guardiin huolimattomasti, käy niin, että kaveri työntää polvea rintakehän päälle. Katsottiin tähän vaihtoehto, joka tuli tutuksi edellisenä syksynä Hilti-leirillä Tero Pyylammen opettamana. Pidetään hookki edelleen hyvin kaverin nilkalla ja käsi kaverin jalan ympärillä. Otetaan toisella kädellä kaverin toisesta nilkasta kiinni ja nostetaan jalka omien jalkojen väliin. Jalan nostamisessa auttaa oman lantion toiseen suuntaan kääntäminen, jolloin jalka keventyy. Hookkina olevalla jalalla voi potkaista suoraan taaksepäin, jolloin saadaan myös lisää tilaa. Suljetaan kaverin jalat omien jalkojen väliin, kontrolloidaan myös käsillä jalkoja. Kontrolloinnin voi tehdä hyvin pitkälti omien mieltymysten mukaan (esim. halataanko jalkoja yhdellä kädellä vai molemmilla käsillä), tärkeintä on pitää jalat tiiviinä pakettina. Myös viimeistelyssä voi kokeilla, kumpaan suuntaan kääntyminen tuntuu mukavimmalta. Eli kun jalat on kontrollissa, lähdetään pyörähtämään jomman kumman hartian yli ja käännytään päälle. Tässä tekniikassa saa siis vapaasti kokeilla, mikä tuntuu itselle omimmalta.

keskiviikko 14. kesäkuuta 2017

Tiistai 13.6. - 50/50-guard

Tiistaina allekirjoittanutta tuuraamaan viime metreillä saatiin onneksi Kreikan vahvistuksemme Anna. Anna veti treeneissä 50/50 guardin saloja. Viime aikoina salilla on nähty paljon jalkalukkohyökkäyksiä erityisesti 50/50:stä, joten on hyvä tietää, mistä tässä positiossa on kyse ja miten puolustaa jalkalukkoja. Holtiton pyöriminen jalkalukossa kun saattaa päätyä hyvinkin ikävästi. Katsottiin kuulemma myös 50/50:stä päälle nousemista ja siitä etenemistä nopeaan ohitukseen. Tällä kertaa ei tämän tarkempaa selostusta treeneistä, mutta kuulostaa kaikinpuolin erittäin hyödylliseltä treeniltä. Kiitos Annalle tuuraamisesta!

tiistai 13. kesäkuuta 2017

Ti 30.5.- Ti 6.6. – Kilpikonnia ja vierailijoita

Touko-kesäkuun vaihteessa tutustuimme treenaajien toiveesta tarkemmin kilpikonna-positioon eli kotoisammin kilppariin. Kilppari on painiessa varsin yleinen puolustusasento, johon voi turvautua esim. kun kaveri on pääsemässä guardista ohi. Kilppariin pyörähtämällä voidaan neutraloida kaverin pistesuoritus ja parhaimmilllaan päästä itse taas hyökkäyskannalle. Allaolijan näkökulmasta kilppari toimiikin parhaiten nopeana välietappina, jossa vain käydään ja lähdetään nopeasti uudestaan liikkeelle.

Kaksissa tiistaitreeneissä (30.5. ja 6.6.) katsottiinkin tarkemmin kilpparista pakenemista. Ensimmäisessä tilanteessa päälläolija on kilpparissa pääpuolella sprawlaamassa. Tästä lähdettiin tarttumaan kaveria kiinni ristikkäisestä lahkeesta ja samalla tuotiin oma tarttuvan käden puoleinen jalka kaverin jalkojen viereen. Toinen käsi tukee asentoa, joka muistuttaa teknisen ylösnousun alkuvaihetta. Tästä lähdetään heittämään toinenkin jalka kaverin kylkeä kohti ja istutaan samalla mattoon, jolloin päästään kilpparista suljettuun guardiin.

Toinen pakovaihtoehto katsottiin tilanteesta, jossa kaveri on kiertänyt päällä kontrolloimaan kilpparia sivulle. Tästä lähdetään luomaan ensin vähän tilaa tuomalla oma käsi väliin vasten kaverin jalkaa ja kääntymällä hieman kohti kaveria. Tämä vapauttaa omaa lantiota ja mahdollistaa guardin palautuksen kuperkeikan avulla. Kuperkeikka tehdään siten, että kaveria lähempänä oleva hartia tuodaan mattoon ja oma kauempi jalka heitetään laajassa kaaressa toiselle puolelle. Lopputilanne on jälleen avoin tai suljettu guardi.

Ohessa molemmat palautustekniikat myös liikkuvana kuvana:





Sunnuntaina 4.6. katsottiin puolestaan kilpparia päälläolijan näkökulmasta. Päällä on tärkeää muistaa pitää koko ajan painetta kaverin päällä, jotta tämä ei pääsisi pyörähtämään samantien pakoon kilpparista. Mikäli kilppariin päädytään esim. sprawl-tilanteesta etupuolelle, luodaan paine tuomalla oma rintakehä vasten kaverin yläselkää ja heittämällä omat jalat kauas taakse. Tähän asentoon ei kuitenkaan kannata jäädä vain hengailemaan, vaan hyvä vaihtoehto on kiertää kaverin hartialinjan taakse ja kontrolloida kilpparia lantiolta (joko sivulta tai kokonaan taakse kiertäen). Kaveri alla saattaa yrittää estää kiertämisen tai yrittää palauttaa kilpparia tarttumalla kiinni omaan jalkaan. Tämän otteen voi irrottaa tuomalla oman samanpuoleisen käden tarttuvan käden alta ja laittamalla kämmenen kaverin takaraivon päälle. Annetaan painetta kaverin päälle hartian ja underhookin avulla, sprawlataan jalka irti ja kierretään kaverin hartialinjan taakse joko jalkojen sivulle tai kokonaan taakse. Lantiolla paine pidetään hyvin kaverin vyölinjan päällä joko kyljellään nojaamalla tai polvilla puristamalla. Omat varpaat pysyvät mattoa vasten, jolloin liikkuminen ja paineen antaminen on paljon helpompaa.

Seuraavaksi lähdimme hyökkäämään kilpparista kaverin selkään. Tämä tapahtuu hakemalla ensin tiukka turvavyöote kaverin yläkropasta. Samalla oma rintakehä tuodaan kaverin selkää vasten ja myös pidetään se siinä koko liikkeen ajan. Seuraavaksi lähdetään liikkumaan kaulalla olevan käden puoleiselle sivulle siten, että oma kauempi polvi työnnetään tukipisteeksi kaverin polven ja kyynärpään väliin samalla lähdetään tuomaan omaa hartiaa kohti mattoa, jolloin kaveri kellahtaa käsillä vetämällä ja polvella työntämällä kyljelleen. Koko ajan säilytetään tiukka kontrolli kaverin selästä. Seuraavaksi korjataan omaa asentoa katkaravun avulla siten, että työntämässä ollut polvi tulee nyt kaverin yläselkää vasten ja itse noustaan hieman istuvaan asentoon. Selänotto viimeistellään tästä vetämällä kaveria ylöspäin syliin ja ujuttamalla samalla vähintään toinen hookki paikalleen.

Selkäkontrollista katsottiin myös ristikuristus kauluksilla. Lähdetään hakemaan kuristusotetta syöttämällä kainalokädellä lieve kaulalla olevaan käteen. Syötettävä kaulus käännetään ”nurin”, mikä tekee otteesta tiukemman ja ote haetaan niin syvältä niskan takaa kuin mahdollista. Toinen käsi viedään vastaotteeksi toiseen liepeeseen oman käden alapuolelle. Itse kuristus tapahtuu kääntämällä kuristavan käden rannetta siten, että pikkusormi taipuu alaspäin. Eli ikään kuin ”kaasun löysäys” sivuttain. Tarvittava liike on hyvin pieni, jos/kun kaulusote on kiinni tarpeeksi syvällä. Toinen käsi vetää hieman vastaan ja omat kyynärpäät pysyvät tiukasti kiinni kyljissä.

Sunnuntain 4.6. treeniporukka (Kuva by Heli Siltala)
Sunnuntain treeneissä meillä oli vierailemassa myös 100 lajia vuodessa -blogin Silja, jonka kattavasta treeniraportista voi käydä kurkkaamassa, miltä BJJ vaikuttaa ensikertalaisen silmin. Silja veti treenit läpi tosi hyvällä asenteella ja sykkeellä ja riittipä energiaa painien jälkeen vielä vapaaottelunkin testaamiseen. Myös vaparikokeilusta on tulossa raportti blogiin. Käykäähän lukemassa ja tervetuloa uudestaan painimaan, Silja!