perjantai 29. joulukuuta 2017

Tiistai 19.12. - Lassoja ja hämähäkkejä

Ennen joululomille karkaamista treenattiin vielä kertaalleen syksyn aikana tutuksi tulleita lasso- ja spider guard -tekniikoita. Tällä kertaa lähdimme liikenteeseen suljetusta guardista, joka vaihdettin puolispiderin kautta tilanteeseen, jossa kaverin toinen käsi lassotaan ja toiselle kädelle puolestaan tuodaan spiderhookki. Aluksi teimme jo aiemmin syksyllä pystyasennosta tutuksi tullutta sweeppiä, missä "päästetään" kaveri toiselta puolelta sivulle, mutta sweepataankin tämä lassohookin avulla suoraan yli toiselle puolelle mattoon. Tämän lisäksi testailimme mitä tehdä, jos kaveri nostaa guardissa jomman kumman polven ylös. Mikäli kaveri nostaa ylös spiderhookin puoleisen polven, on tämä varsin helppo sweepata perinteisellä spidersweepillä. Mikäli kaveri huolehtii tasapainostaan paremmin ja nostaakin ylös lassohookin puoleisen polven, voidaan puolestaan lähteä pyörähtämään lassokäden alle omoplataan. Näistä kahdesta viimeisestä tekniikasta löytyy tarkempi selostus kuvien kanssa täältä.

torstai 28. joulukuuta 2017

Hälsningar från Örebro - ADCC MM ja päähomma

Terveisiä Örebrosta! Täällä me ollaan, Hanna ja Venla, ihan elossa ja hyvissä voimissa. On ihan uskomatonta, että taas on mennyt vuosi lisää täällä. Jyväskylään on (aina) kova ikävä, mutta onneksi ollaan ehditty tänäkin vuonna vierailemaan siellä kotona muutamaan otteeseen. Fight Like A Girl Club ei koskaan lähde naisesta. Samalla on tietysti huippua, että moni sieltä päin on käynyt meillä päin vierailemassa. Meidäthän löytää Akademi Nordin salilta keskeltä Ruotsia.

Hanna huutaa, Venla vääntää (kuvasta kiitos J. Mesikämmen)
Ajattelin samalla kerrata vähän kisasyksyn kuulumisia, kun en ole vielä ehtinyt päivittää ADCC MM-kisojen jälkeisiä tunnelmia. Nehän oli vähän alavireisiä. Oma matsi ei vaan kerta kaikkiaan tuntunut hyvältä, pää ei ollut läsnä. Tästä hyvä esimerkki on se, että pystyin oman ottelun aikana seuraamaan matseja ja kuulutuksia viereisiltä matoilta. Päähän mahtui paljon muutakin kuin oma ottelu.

Kisapettymyksestä toipuminen kesti tavallista kauemmin, mutta sen jälkeen olen yrittänyt kovasti pohtia Hannan kanssa, mikä oikein meni pieleen. Henkinen puoli on ollut mulle aina vahvuus, mutta nyt se nimenomaan petti. Vahvuuksissa on joskus se ongelma, että niitä ei tule treenattua, niihin vain luottaa. Mun ei ole usein tarvinnut työstää päätä kisatilanteissa, se on tullut luonnostaan. Mutta sitten on kisoja, milloin pää ei ole mukana, ja niihin tilanteisiin tarvitsen työkaluja ja treeniä. Sami "Kalakukko" Markkasen kanssa puhuttuani tajusin hyvin, etten ole varsinaisesti treenannut päätä koskaan. Ja että jos päätä treenaa vain kisapäivinä, on niitä treenipäiviä aika vähän.

Syksyn ohjelmaan on siis kuulunut pään treenaus. Se ei ole ollut helppoa. Olen lähtenyt hakemaan vastauksia ja "treeniohjelmaa" (Samin vinkkaamana) kirjasta "Joustava mieli". Kirja on tehty alunperin stressin, uupumuksen ja masennuksen käsittelyyn, työelämän ja parisuhteen näkökulmasta. Ei siis suoraan urheilupsykologiaa tai vastavaa, mutta sieltä olen poiminut teemoja kuten miten omiin ajatuksiin suhtautumiseen voi opetella vaikuttamaan ja miten olla läsnä. Juurikin tuo läsnäolo on se mitä kisasuoritukseni kaipaa. Usein se on ollut siellä luonnostaan, mutta nyt olen yrittänyt opetella käyttämään työkaluja sen hallitsemiseen myös päivinä, jolloin se ei tule luonnostaan. Joulukuun alussa pääsin koeajamaan harjoituksia myös kisatilanteessa, kun kisasin täällä ADCC ruotsinmestaruuskisoissa. Pää oli mukana, ja se näkyi otteluissa, eli jatkan hyvin alkanutta treeniä.

Vaikka ADCC MM-kisat jättivätkin huonon maun suuhun oman suorituksen osalta, niin täytyy vielä kerran kiittää sitä mahtavaa Suomi-yleisöä, joka oli paikalla. Uskomattoman hieno tunne otella kotimatolla, kotiyleisön edessä. KIITOS siis teille!

Seuraavat kisat ovat sitten tammikuussa perinteisesti Lissabonissa. Ne tulevat olemaan yhdeksännet (tai kahdeksannet, 2013 olin paikalla, mutta sairastuin vatsatautiin kisapäivää edeltävänä yönä) European Open -kisat itselle, neljännet mustavöisenä.

Hyvää loppu vuotta 2017 ja mahtavaa uutta vuotta 2018 kaikille! Tehdään siitä - taas kerran . Suomi jiujitsun vuosi!

maanantai 18. joulukuuta 2017

Tiistai 12.12. - Lievekuristuksia

Jatkettiin suljetun guardin teemalla, tällä kertaa allaolijan näkökulmasta. Anna opetti meitä lievekuristusten salaisiin saloihin :)

tiistai 12. joulukuuta 2017

Sunnuntai 10.12. - Suljetun guardin avaus

Erityisesti kisoissa suljettuun guardiin joutuminen voi olla turhauttavaa. Ensimmäinen sääntö guardista onkin: älä mene suljettuun guardiin. Ja mikäli olet saanut suljetun guardin avattua, kannattaa pakittaa kunnolla pois ja olla menemättä uudelleen suljettuun :) Tällä kertaa drillattiin suljetun guardin avausta ja ohitusta. Keskityimme erityisesti siihen avaamiseen. Jokainen sai valita oman tyylin avata guardi ja drillasimme sitä kovenevalla vastuksella. Itse suosin pystyynnousuavausta, se on mielestäni kaikista tehokkain tapa saada guardi auki. Pystyynnousuavauksen yksityiskohtia voi kerrata vanhasta tekstistä, josta löytyy myös muita suljetussa guardissa olemisen yksityiskohtia, joten suosittelen lukemaan!

torstai 7. joulukuuta 2017

Marraskuu: Kisavalmistautumista ja jalkalukkoja

Viime aikoina blogin päivitys on hieman laahannut... Pahoittelut!

Marraskuussa oteltiin BJJ SM-kisat Helsingissä. Valmistauduttiin kisoihin toiveiden mukaisesti esim. hiomalla pystykamppailua. Kisoissa Jyväskylän Fight Like a Girl Clubia edustivat valkovöisissä Heidi, sinivöisissä Laura ja Anni sekä purppura/ruskea/mustavöisissä allekirjoittanut. Anni otteli itsensä hienosti pronssille sinivöisten +69 kg sarjassa. Anni on naisten judotreenien vetovastuun lisäksi käynyt ahkerasti myös BJJ-treeneissä ja on hienoa, että työnteko ja kehitys alkaa näkyä myös kisamatolla. Muille tytöille tällä kertaa kisoista kotiintuomisina kallisarvoista kokemusta.

Annille pronssia!
BJJ-kisojen jälkeen on vedetty vaihteeksi treenit lukkopainien ja opeteltu esim. suoraan polvilukkoon sisäänmenoja.

sunnuntai 5. marraskuuta 2017

Elinalle ruskea vyö, Tytille purppuraa (vanha juttuhan tämä jo on)

Aina ei näköjään sivun päivittäminen mene niin ajallaan, tämä juttu piti kirjoittaa jo elokuussa tapahtumahetkellä. Mutta parempi myöhään, ja saadaan näin vielä hommalle näkyvyyttä uudestaan. Siispä, Elina korotettiin Jyväskylässä elokuun 4. päivä ruskealle vyölle, ja samaisessa tilaisuudessa Tytti sai lanteilleen purppuran vyön. Molemmat naiset ovat tehneet kovasti töitä lajin eteen ja ottaneet vastuuta sekä omasta että muiden kehittymisestä. Ja siitähän tässä on kyse, toisten ja itsen kehittämisestä eteenpäin. Mitä tummemmaksi vyö muuttuu, sitä enemmän niitä toisiakin täytyy viedä eteenpäin. Onnea molemmille vyönsaajille!

Onnittelut Tytille purppurasta!

Näin se vyöttäminen onnistuu kahdestaan, onnea Elina!

Myös Janille ja Kimmolle onnittelut uusista vöistä!

keskiviikko 1. marraskuuta 2017

Sunnuntai 29.10 ja tiistai 31.10. - Kisoihin valmistautumista


BJJ:n SM-kisat lähestyy, joten jatkettiin kisoihin valmistavilla treeneillä. Eli varsinaisten uusien tekniikoiden sijaan keskityttiin drilleihin ja pystytekniikoiden hiomiseen.

Drillattiin ohittamista ja guardin palauttamista. Toinen ohitti guardia ja toinen haki omia otteita ja horjutti kaveria (ei kuitenkaan yrittänyt varsinaisesti sweepata toista). Jos kaveri pääsi ohi guardista, niin palautettiin guardia ja haettiin taas omia otteita. Jos kaveri pääsi ohi kunnolla, tehtiin heti kunnolla töitä alta esim. siltaa ja katkarapua. Kun kaveri pääsee guardista ohi on hyvä muistaa, että pisteet saa vasta kolmen sekunnin kontrollin jälkeen, eli alta ehtii vielä kovalla työnteolla neutralisoida tilanteen. Aivan viimeisenä vaihtoehtona on myös kilppariin kääntyminen. Toisaalta päältä on hyvä muistaa tehdä ohitus kunnolla loppuun asti ja muistaa kontrolloida kunnolla, jotta saa pisteet.

Lisäksi sunnuntaina käytiin otetaistelua ja katsottiin pikaisesti allekirjoittaneen lempialasvienti/uhrautumisheitto. Tiistaina ohitus/palautusdrillin lisäksi jokainen sai hioa omaa matsin aloitusta eli tehtiin alasvientejä onnistumissparrina.

Tiistai 24.10. - Kisadrillejä

Tiistain treeneissä ei opeteltu uusia tekniikoita, vaan drillattiin edellisviikkojen aikana treenattuja guardin puolustuksia sekä ohituksia. Lisäksi harjoittelimme kisamaisia painitilanteita, joissa keskityimme pisteiden laskuun, kulmaamiseen sekä ohjeiden kuunteluun. Nämä ovat kisoissa usein ratkaisevia asioita, joihin on hyvä saada tuntumaa jo kotisalilla. Näillä treeneillä saatiin hyvin alkuun varsinainen valmistautuminen tuleviin BJJ:n SM-kisoihin, joihin onkin jo ilmoittautunut hyvä porukka Clubin naisia.


Kisatreenien tavoite

sunnuntai 22. lokakuuta 2017

Tiistai 17.10. ja sunnuntai 22.10. - Spiderin ja lasson puolustusta

Tällä viikolla siirryttiin Venlan seminaarin tekniikoissa eteenpäin kohti spiderin ja lasson puolustusta. Tiistaina katsottiin ensin molempiin ns. aikaista reaktiota eli purettiin kaverin otteet ennen kuin tämä saa kiinni kunnollisen guardin, josta lähteä hyökkäämään.


Kaverin tuodessa spider-hookkia kyynärtaipeeseen reagoidaan tarttumalla hookatulla kädellä kaverin lahkeesta ja tuomalla oma polvi vasten kaverin reittä. Samantien käännetään omaa lantiota nopealla liikkeellä ja työnnetään kaverin jalkaa lahkeesta pois päin kohti mattoa. Tiputetaan oma paino saman tien lähelle kaverin lantiota ja kierretään tästä sivukontrolliin.

Lasso-hookkiin ensimmäinen puolustus on puolestaan oman kyynärpään tuominen kohti kylkeä, jolloin kaveri ei saa vietyä jalkaansa kainaloon. Samalla astutaan hieman lähemmäs kohti kaverin kylkeä hookkaavan jalan puolelle ja tartutaan vapaalla kädellä kaverin hookkijalan varpaista. Käsi kannattaa tuoda nimenomaan varpaiden päälle, koska jalkapöydältä tai nilkalta kontrolli jalasta ei ole läheskään yhtä vahva. Painetaan kaverin jalkaa varpaista kohti lattiaa ja samalla lähdetään kiertämään kaverin sivulle siten, että hookatun käden kyynärpää liukuu kaverin reiden yli kohti tämän päätä. Tästä päästää suoraan sivukontrolliin.

Sunnuntaina katsottiin puolestaan lasson puolustusta tilanteesta, missä kaveri on saanut lasson kunnolla kiinni kainaloon ja laittanut vielä kaupanpäällisiksi toisen jalan spiderhookiksi. Lähdetään aluksi rajoittamaan kaverin liikkumista ja horjuttelumahdollisuuksia tarttumalla lassotulla kädellä kaveria takin liepeestä ja toisella kädellä puolestaan kaveria spider-jalan lahkeesta. Tämän jälkeen lähdetään purkamaan ensin spider-hookkia astumalla sivulle ja painamalla kaverin hookkaava jalka mattoa vasten lasso-hookin puoleisella jalalla. Tämän jälkeen irrotetaan käsi kaverin spiderista kiertämällä se kaverin jalan sisäpuolelta. Tuodaan vapautettu käsi puolestaan kontrolloimaan kaverin jalkaa ja lähdetään astumaan takaisin ylös kohti lassohookkia. Lähdetään purkamaan tätä samaan tapaan kuin aikaisemin eli kaivetaan kaverin varpaat esiin, painetaan niistä kaverin jalka alas ja liu'utaan sivukautta ohi.

tiistai 17. lokakuuta 2017

Tiistai 10.10 ja sunnuntai 15.10. - Lassoilua

Clubin lokakuun teeman mukaisesti kerrataan SuperSeminaareilta opittuja juttuja. Koska tyttötreeneissä on suunnattu katseet kohti marrakuussa oteltavia BJJ SM-kisoja, vedettiin puvut päälle ja katsottiin Venlan 30.9. vetämän leirin juttuja. Leirillä keskityttiin guardin ja erityisesti lasson ohittamiseen. Mutta ennen kuin lassoa voidaan ohittaa, opeteltiin hakemaan lassoa.

Tehtiin avoimesta guardista kaverin seistessä normaali sisäänmeno eli otteet hihoista kiinni, ammutaan lantio eteenpäin ja jalat hookeiksi polvitaipeisiin. Nostetaan toinen jalka lantiolle, jonka avulla käännytään hieman kulmaan. Kiepsautetaan toinen jalka kaverin käden ulkopuolelta käden yli kainaloon. Käännetään jalkapohja vasten kaverin lapaa eli ts. otetaan varpailla ote kaverin lavan kohdalta. Samalla polvi kääntyy osoittamaan ulospäin ja pidetään käsiote koko ajan tiukkana eli tuodaan omaa kyynärpäätä kohti kylkeä. Jotta jalan saa tarpeeksi pitkälle kainaloon ja jalan käännettyä lavalle, tulee muistaa ensin hakea kulmaa; suoraan edestä lassoa ei yleensä saa tarpeeksi syvälle.

Sweepattiin kaveri tästä niin, että avataan polvea koko ajan ulospäin, pidetään käsi tiukkana pakettina, tuodaan toinen jalka kaverin jalkojen editse suoraan sivulle, otetaan ote kaverin jalan ympäri ja edelleen koko ajan avataan polvea ulospäin. Tästä päädytään sivusidontaan tai toisena mahdollisuutena on viimeistellä päälletulo hauislukolla. Sama sweeppi toimii myös jos kaveri on alhaalla, mutta tässä tapauksessa on usein helpompi ottaa kääntyessä ote kaverin kauemmasta jalasta.

maanantai 2. lokakuuta 2017

Tiistai 12.9. - Ristikuristus

Treeneissä jatkettiin lopetusteemalla suljetusta guardista ristikuristuksen kertaamisen merkeissä. Katsottiin sekä "perusmalli", missä molemmat kuristavat kädet ovat kaverin kauluksen sisässä kämmenet kohti itseä, sekä myös toinen vaihtoehto, missä toinen käsi tarttuu kauluksen ukopuolelta kämmenselkä kohti itseä. Tyylistä riippuatta ristikuristuksessa tärkeitä yksityiskohtia ovat:

1) Kaverin posturen rikkominen ja jalkojen käyttö kaverin pitämiseen alhaalla
2) Kuristavan käden/käsien syöttäminen tarpeeksi syvälle kaulukseen (niskalapun tienoille)
3) Ranteet vahvoina (=suorina) ja kyynärvarren terävä osa suoraan kaverin kaulasuonia vasten.
4) Kiristys selkälihasten avulla vetämällä omia kyynärpäitä kylkiin. Jos kyynärpäät aukeavat sivuille, ei kuristus kiristy.

Lisäksi treeneissä drillattiin kuristuksen yhdistämistä muihin suljetusta guardista tehtäviin lopetuksiin, eli mm. jujiin, triangeliin ja omoplataan. Kuristuksen hakua voi käytää kaverin posturen rikkomiseen ja tämän keskittyessä kaulan puolustamiseen voi esim. toinen käsi jäädä mukavasti hollille lopetukseen. Ja vastaavasti esim. käsilukon puolustaminen saattaa johtaa siihen, että kädet saa ujutettua mukavasti syvälle kauluksen sisälle. Kaikkein tärkeintä on jatkaa aktiivista hyökkäämistä koko ajan, jolloin kaveri joutuu puolustuskannalle ja erilaisille lopetusyhdistelmät loksahtavat todennäköisemmin paikalleen.

torstai 14. syyskuuta 2017

Tiistai 5. ja 12.9. ja sunnuntai 10.9. Lopetuksia suljetusta guardista

Viime kertoina ollaan keskitytty clubin teeman mukaisesti suljettuun guardiin. Tiistaina 5.9. käytiin läpi Annan johdolla jo peruskurssilta tuttua pyhää kolminaisuutta käsilukko-triangeli-omoplata ja erityisesti näiden ketjuttamista. Sunnuntaina 10.9. ja tiistaina 12.9. kerrattiin suoraa käsilukkoa ja katsottiin uusi vaihtoehto, kun kaveri puolustaa lukkoa.

Muutama aiempi treenikerta on tainnut jäädä päivittämättä blogiin, mutta olkoon ne salaisia tekniikoita = suljetun guardin avausta ja jalkavetoja :)

torstai 7. syyskuuta 2017

Tiistai 22.8. - Nopeasti guardin ohi, osa 2

Tiistaina jatkettiin guardin ohittamista ja otettiin viimeiset kovemmat painidrillit ja -sparrit ennen viikonlopun No-gi Finnish Openeita. Treeneissä keskityttiin taas enemmän etäisyydenhallintaan, nopeuteen sekä liikkeen jatkamiseen kuin tekniikan kauneuteen.

tiistai 22. elokuuta 2017

Sunnuntai 20.8. - Nopeasti guardin ohi

Jatkettiin ensi viikonloppuna oteltaviin No-Gi Finnish Openeihin valmistautumista tällä kertaa guardia ohittamalla. Ajatuksena oli sama kuin altakin, tärkeintä olisi itse tehdä aloite. Ei kiinnitetty liikaa huomiota yksityiskohtiin vaan pointtina oli ohittaa nopeasti kaukaa. Tuodaan käsi lantiolle, toinen käsi työntää polven kohdalta, jalat kiertää kaukaa eli saadaan pidettyä paino koko ajan hyvin kaverin päällä. Toisena vaihtoehtona, erityisesti jos kaveri on selällään, otettiin jaloista kiinni, tunkattiin jalat maahan ja taas kierrettiin jalat kaukaa ohi. Molemmissa tapauksissa viimeisteltiin ohitus hyvään kontrolliin. Drillattiin näitä ohituksia sekä myös omia ohituksia.

maanantai 21. elokuuta 2017

Sunnuntai 13.8. ja tiistai 15.8. - Avoimen guardin peluuta

Sunnuntai ja tiistai keskityttiin avoimen guardin peluuseen kun kaveri on seisaallaan. Molemmilla kerroilla tärkeimpänä ajatuksena alta oli tehdä aloite ja lähteä heti liikuttamaan kaveria.

Sunnuntaina sisäänmenona oli perinteinen vähintään yhdestä kädestä kiinni ja ammuttiin jalat hookeiksi polvitaipeisiin, jonka jälkeen kaveri HETI liikkeelle. Sweeppeinä katsottiin jo peruskurssilta tuttu tripodi-sweeppi: Sisäänmenon jälkeen vaihdetaan toinen käsi ristikkäiseen ranteeseen ja toinen käsi nilkan taakse. Sen puolen jalka, jolla on nilkan takaa kiinni, nostetaan polvitaipeesta lantiolle. Nostetaan lantiolla olevalla jalalla hieman ylöspäin, jolloin jalka kevenee. Toinen jalka tippuu polvitaipeesta nilkan taakse. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja nilkalla olevalla kädellä vedetään ja kaveri kaatuu. Vedetään omat jalat taaksepäin kun kaveri lähtee kaatumaan ja viimeistellään sweeppi eli tullaan kunnolla päälle.

Mikäli sweeppiä tehdessä kaveri astuu toista jalkaa kauemmas, vaihdetaan jalkojen paikkaa. Eli edellisessä sweepissä nilkan takana oleva jalka siirtyy lantiolle ja lantiolla oleva jalka tulee kaverin kauemman jalan taakse aivan maata vasten. Jotta jalan saa kunnolla maata vasten (eli jalalla pystyy saksaamaan kunnolla), tulee kääntyä kunnolla kyljelleen. Lantiolla olevalla jalalla työnnetään ja toisella jalalla saksataan maata pitkin. Taas myös nilkalla oleva käsi auttaa sweepissä. Aivan kuten ensimmäisessäkin sweepissä, käytetään liikevoimaa apuna päälle nousemisessa.

Photo by voikukkajj

Tiistaina jatkettiin siis samalla teemalla. Tällä kertaa sisäänmenona käytettiin tuttua käsivedolla sääriguardiin menoa. Tästä jatkettiin heti räväkästi yhden jalan x-guardiin. Tärkeää on siis, ettei jäädä sääriguardiin liian kauaksi aikaa ihmettelemään ja odottamaan mitä kaveri tekee, vaan tehdä itse aloite. Jatkettiin tästä tuttua yhden jalan x-guardin sweeppiä tai vaihtoehtoisesti siirryttiin normaaliin x-guardiin. Drillattiin taas paljon sisäänmenoja ja sweeppejä.

Photo by voikukkajj


Tiistaina tyttötreeneissä vierailulla olivat eeppistä painiroadtripiä tekevät Emilia, Jenny, Mirva ja Veera. Kiitos vierailusta ja tervetuloa uudelleen!

Photo by voikukkajj



Tiistai 8.8. - Alasviennit jatkuu

Kerrattiin edellisellä kerralla katsotut yhden jalan alasviennit. Toiseen yhteen jalkaan menoon vaihtoehtoisena jatkona katsottiin selkäpuolelle kiertäminen. Kädet tulee tiukasti kaverin lantiolle (ei siis vyötärölle vaan alemmas lantiolle, josta kaveria on huomattavasti helpompi liikuttaa), tullaan hieman kaverin sivuun, toinen jalka tulee suoraksi kaverin taakse ja pyöreällä liikkeellä viedään kaveri tonttiin.

Tiiviisti kaverissa kiinni lähdetään kaatamaan kaveria
 Jos kaveri lähtee pakenemaan kaverin takapuolella ollessa pyrkimällä eteenpäin, tiputetaan kädet kaverin jalkoihin kiinni ja työnnetään kaveri kumoon.

Jaloista kiinni ja kumoon
 Lisäksi tällä kertaa tyttötreeneihin saatiin vierailijoita Helsingistä: Emma ja kunniatyttö Jussi. Kiitos vierailusta ja tervetuloa uudelleen!


tiistai 8. elokuuta 2017

Tiistai 1.8. - Yhden jalan alasvientejä

Aloiteltiin valmistautumista lukkopaini- ja no-gi-kisakauteen käymällä läpi alasvientejä. Tällä kertaa keskityimme shoottaamaan yhteen jalkaan. Shootin perusperiaatteethan ovat aina samat: jaloista jousto, etummainen polvi menee mattoon, selkä pidetään suorana, pää tuodaan kiinni kaveriin ja eteenpäin menevällä liikkeellä sekä tukijalalla työntämällä saadaan kaverin tasapaino horjahtamaan. Pieniä variaatioita on sitten siinä, miten tästä jatketaan ja miten kaveri saadaan mattoon.

Ensimmäiseksi lähdimme tekemään shoottia tilanteesta, jossa kaverin otteluasento on sama kuin itsellä, ts. molemmilla on esim. vasen jalka edessä. Tällöin shootatessa oma polvi tuodaan mattoon kaverin jalkojen väliin, etummaisen jalan viereen. Kaverin horjahtaessa kontakti voimasta tuodaan oma taaempi jalka kaverin etujalan taakse "merenneitoasentoon". Käsillä tartutaan kaveria reiden ympäriltä ja alasvienti viimeistellään yksinkertaisesti puskemalla kaveri nurin taaksepäin. Kaverin kaatuessa pidetään hyvä kontrolli ja kierretään mieluusti heti ohi guardista hyvään sivukontrolliin.

Toisessa vaihtoehdossa lähtöasennossa kaverin asento on peilikuva omasta, eli etummaiset jalat ovat vastakkain. Tässä tilanteessa shootatessa tuodaankin polvi mattoon kaverin etujalan ulkopuolelle. Kaverin horjuessa jatketaan liikettä eteenpäin ja noustaan samantien takaisin ylös jaloille. Ulompi käsi tuodaan samalla kaverin lantion ympärille ja sisemmällä napataan kaveria reidestä ylöspäin. Ylösnoustessa kontrolli voidaan varmistaa puristamalla kaverin ylösnoussut jalka omien reisien väliin. Alasvientiä varten sisäpuoleinen jalka heilautetaan kuitenkin ulkopuolelle, jolloin ulommalla jalalla voidaan pyyhkäistä kaverin tukijalka alta pois. Kädet auttavat tässä nostamalla kaveria jalasta sekä etenkin lantiolta. Kaaduttaessa pidetään oma tasapaino hyvänä ja liikutaan mieluiten taas heti vähintään sivukontrolliin.

Treeniin kuului paljon drilliharjoittelua liikkuvan vastuksen kanssa. Näissä harjoiteltiin paikan ja ajoituksen löytymistä alasviennille joko reagoimalla kaverin liikkeeseen tai vaihtamalla oma asento halutunlaiseksi. Drilleissä ja sparreissa korostui myös se, että alasviennin onnistumiseksi tulee shoottiliikettä jatkaa reippaasti loppuun asti. Sinnikkyydellä saa usein paikattua tekniikan puutteita eikä kisoissa jaeta tyylipisteitä - pääasia, että kaveri menee mattoon.

Tiistai 18.7. - Kesä ja perhoset

Eräissä heinäkuun treeneissä kerrattiin kesäisiä klassikkotekniikoita eli sweeppejä perhosguardista. Teimme perhossweeppiä sekä käsivetoa riippuen kaverin asennosta päällä. Näistä molemmista löytyy aiempi treenikuvaus täältä.

Tiistai 25.7. - Vastahyökkäys deep halfiin

Tosiaan kesän aikana blogin päivitys on hieman jäänyt, mutta yritetään syksyn aikana skarpata.

Katsottiin tilannetta, jossa kaveri menee alle deep halfiin. Pyritään ottamaan päällimmäinen käsi haltuun, ennen kuin kaveri sukeltaa sen alle. Toisaalta jos kaveri saa kuin saakin käden piiloon, voi sitä lähteä avaamaan itselleen, helpoiten käsi liikkuu kyynärpään kohdalta, eli kontrolli käden alitse kyynärpään kohdalta. Pidetään käsi hallussa (edelleen läheltä kyynärpäätä) ja liutetaan oma polvi lähelle kaverin hartiaa. Pidetään tiukka veto kädestä koko ajan, tällä saadaan kaverin liikettä rajoitettua. Jos toinen jalka on edelleen kaverin reisien välissä, vapautetaan se niin, että käännytään samaiselle kyljelle, tuodaan toinen jalka lantiolle ja työnnetään reidestä. Kun jalka vapautuu suljetaan jalat triangeliin, eli vapautettu jalka tulee kaverin rinnan ylitse, toinen jalka tulee tämän jalan päälle ja jalkaterä piilotetaan kaverin selän taakse. Näin saadaan kaverista mukava kontrolli ja voidaan kokeilla erilaisia lopetuksia, tärkeää kaikissa on vetää kaverin nalkissa olevaa kättä kohti omaa kroppaa. Vaihtoehtoina esim. kuristaminen (tämä onnistuu aika harvoin), käsilukko, americana ja rannelukko. Kuristaminen tapahtuu yksinkertaisesti puristamalla polvia ja työntämällä lantiota eteenpäin. Käsilukko väännetään käteen suoristamalla käsi ja vääntämällä niin, että peukku osoittaa toiseen suuntaa. Tarkempi kiristyssuuntaa riippuu siis täysin siitä, miten päin käsi sattuu paketissa olemaan. Oma suosikkini, eli americanan tyyppinen ratkaisu, onnistuu, jos käsi on 90 asteen kulmassa, otetaan ranteesta kiinni, ja väännetään toiseen suuntaan. Tässä joutuu yleensä kaartamaan omaa selkää, että saadaan käsi väännettyä. Yhtenä mahdollisuutena, koska käsi on hyvin hallussa, on vääntää rannelukko.

Bonustekniikkana katsottiin tähän päälle jalkalukko, eli jos kaveri tuo jalkoja yläkropan lähelle, napataan jalka (saman puolen jalka kuin käsikin) ja väännetään jalkaa, samalla puristetaan polvia yhteen. Tämä saattaa siis tulla suorana polvilukkona, painelukkona tai kuristuksena, kaikinpuolin mukava tekniikka siis. Jos kaveri ei tuo jalkoja, voidaan niitä myös itse lähteä hakemaan, eli käännetään itse paketti ympäri, jolloin kaverin on pakko kääntyä kilppariin. Tästä lähdetään kuperkeikkamaisella liikkellä hakemaan jalkaa haltuun ja viimeistellään lopetus.

Loppuun vielä havainnollistava kuvasarja, kuvat by Heli Siltala

Käden haltuunotto

Toisen jalan vapauttaminen lantiolta työntämällä

Kaveri mukavassa paketissa

Suoran käsilukon vääntö

Americana

Jalkalukkohässäkkä

maanantai 31. heinäkuuta 2017

Tiistai 11.7. - Lassot viuhuu osa 2

Meikäläisen kesälaitumilla kirmaamisen vuoksi blogin päivittäminen on hieman viivästynyt ja heinäkuun teksit siksi väärässä järjestyksessä. Pahoittelut siitä uskollisille lukijoille! Treenattukin kuitenkin on - ohessa tekstit heinäkuun lassotekniikoista:

-----------------------------------------------------------------------

Tiistain jatkettiin lassojen kanssa touhuilua, lähtien suljetusta guardista ja puolispiderin kautta kuten edelliskerrallakin.

Tällä kertaa treenattiin tilannetta, missä kaveri lähtee puskemaan sideen ei-lasson puolelta. Tämä voi tapahtua vahingossa otteiden herpaannuttua, mutta kaveria voidaa myös houkutella tähän tilanteeseen irrottamalla puolispider ja tuomalla tämä jalka kaverin lasson puoleisen polven ulkopuolelle. Tällöin kaverille avautuu näennäisesti vapaa reitti sivulle. Kun kaveri lähtee puskemaan päälle, ollaan kuitenkin valmiita ja tartutaan tätä vapaalla kädellä ulommaisen jalan polvesta. Polvesta nostamalla sekä lassohookilla vetämällä kipataan kaveri mahan yli lassonpuoleiselle kyljelle. Tässä(kin) sweepissä tärkeintä on löytää oikea ajoitus, jolloin kaverin painopiste horjahtaa ja sweeppaminen muuttuu kevyeksi. Väkisin nostamalla tekniikka on hyvin raskas toteuttaa.

Mikäli ajoitus ei osu kohdalleen ja kaveri pääsee sivukontrolliin, ei hätä ole tämän näköinen (ainakaan ruskea- ja mutsavöisille) olettaen, että lassohook on onnistuttu pitämään tiukasti paikallaan. Tästä voidaan nimittäin hyökätä lassottuun käteen hauislukolla tuomalla oma vapaa käsi kaverin kainalon alta ja tuomalla lassojalan nilkka toisen jalan polvitaipeeseen. Tässä vaiheessa lassokäden voi irrottaa ja tarttua sillä toiseen käteen. Lukko kiristetaan vetämällä sekä käsillä että jaloilla kaverin kättä alaspäin.

Sunnuntai 9.7. - Lassot viuhuu osa 1

Sunnuntain treeneissä tutustuimme lassokontrolliin avoimesta guardista. Lähdimme hakemaan lassoa suljetusta guardista, josta siirryttiin ensin ns. puolispideriin, eli omat sääret tuotiin hookeiksi kaverin kyynärtaipeisiin siten, että jalkapohjat ovat kaverin lantiolla ja polvet osoittavat ulospäin. Tätä kontrollia on käytetty aiemmin mm. varsinaiseen spider guardiin siirtymisessä. Tällä kertaa pyöräytettiin kuitenkin toinen jalka lassoksi eli tuotiin se kaverin käden yli kainaloon. Toinen jalka jätettiin kuvan mukaisesti puolispideriin.

Lasso + puolispider

Jotta lassokontrolli pysyisi tiukkana, tulee hookattua polvea kääntää koko ajan ulospäin ja omalla kädellä pitää veto kaverin kädessä. Oma lantio pidetään "ilmavana" eli valmiina liikkumaan kaverin mukana, jos/kun tämä yrittää pyristellä lassosta irti. Kun lasso on kunnolla kiinni, on kaverin kuitenkin hyvin vaikea lähteä purkamaan sitä saatika ohittamaan guardia. Mutta koska pelkkä guardissa pysyminen harvoin on tavoitteena niin lähdimme seuraavaksi itse hyökkäämään lasson avulla.

Spidehookilla horjuttaminen

Ensimmäiseksi katsoimme tilannetta, jossa kaveri reagoi nostamalla lassosta vastakkaisen polvensa pystyyn. Vastareaktiona siirsimme toisen jalan kokonaiseen spideriin ja sweeppasimme kaverin lassokäden puoleiselle kyljelle. Jotta sweeppi onnistuisi, pitää spiderhook tuoda paikalleen laajalla, pyöreällä liikkeellä. Tällöin kaverin painopiste nousee hookin mukana ja  sweeppi tulee lähes kuin itsestään. Kaverin kaatuessa pidetään molemmat hookit paikallaan. Ylösnoustessa irrotetaan ensin spiderhook, siirrytään sivukontrolliin ja viimeiseksi irrotetaan lasso. Joskus sweepistä on mahdollista päästä myös suoraan mountiin.

Sweepin jälkeen pidetään tilanne kontrollissa

Päivän toinen tekniikka eli omoplata tehtiin tilanteesta, jossa kaveri fiksummin nostaa pystyyn lasson puoleisen polven. Tällöin hänellä on hyvä tukipiste eikä spidersweep sellaisenaan toimi. Tällä kertaa irroitettiin puolispider jalka kokonaan ja tuotiin se kaverin säärtä vasten. Vapaalla kädellä lähdettiin puolestaan kurottamaan jalkojen väliin ja samalla lähdettiin pyörähtämään oman hartian yli nurinniskoin. Samalla kun oma pää kääntyy kohti kaveri takamusta, irrotetaan lassohookki ja työnnetään jalalla kaveria olkavarresta, kuten omoplataan kuuluu. Jalka ja liike suuntautuu kohti kaverin kainaloa, ei kyynärpäätä. Kaverin horjahtaessa eteenpäin noustaan istumaan ja tartutaan kaveri lantiosta, jotta tämä ei pyörähtäisi kuperkeikalla pakoon. Viimeistellään omoplata normaalisti "merenneitoasentoon". Oheinen kuvasarja toivottavasti selventää liikettä:


Vapaa käsi kurottautuu jalkojen väliin

Pyörähdy ympäri, kainalojalka horjuttaa

Istumaannousu ja omoplatan kiristys

(Photos by Heli Siltala)

torstai 27. heinäkuuta 2017

Sunnuntai 16.7. - Drilliä ja sparria

Isolan Miia tuli Helsingistä visiitille, joten tyttötreeneissä keskityttiin sparraamaan. Normisparreihin lämmiteltiin mukavasti guardin ohitusdrilleillä. Kiitos Miialle käynnistä ja tervetuloa taas uudelleen!

Nohevan näköistä treeniporukkaa

sunnuntai 16. heinäkuuta 2017

IBJJF Worlds 2017 - lyhyt kisaraportti

Hotellin uima-altaalla patsastelua
 Onhan tässä jo yli kuukausi kisoista mennyt, mutta päivitellään nyt Amerikan kuulumiset lyhyesti. Kesäkuun alussa käytiin siis IBJJF MM-kisat tuttuun tapaan Long Beachilla. Jyväskylästä matkaan lähti kolmen naisen kisaedustus, kokeneina konkareina Venla ja Elina, ja mm-ensikertalainen Laura. Elina ja Laura kisasivat purppuravöisissä, Venlalla kyseessä oli neljännet kisat mustavöisenä. Hanna lähti myös reissuun valmentajan roolissa, mikä oli kultaakin kalliimpaa. Hienoa, että meidän seurasta oli näinkin suuri edustus lahden toisella puolella.

Ensimmäisenä kisamatolle jo torstaina astuivat Laura ja Elina, lähes samanaikaisesti. Laura otteli -64kg sarjassa, Elina -74kg. Molempien matsit lähtivät käyntiin melko samantapaisesti vastustajan vetäessä guardiin ja hakiessa spider- ja lassohookkeja paikoilleen. Valitettavasti vastustaja oli tällä kertaa pikkuisen edellä kummassakin matsissa ja meidän purppurakaksikon kisat päättyivät täyden otteluajan jälkeen pisteillä vastustajalle. Valitettavasti näin kuukausi kisojen jälkeen kaaviot ovat jo kadonneet internetin syövereihin, joten vastustajat jäävät tällä kertaa nimettömiksi.

Venla aloitti kisaurakkansa lauantaina, mustavöisten avoimessa sarjassa. Kuudentoista naisen sarjassa ensimmäisen kierroksen vastustajaksi asettui aiemmista kisoista tuttu Mackenzie Dern. Täyden otteluajan jälkeen matsi päättyi pistein 5-0 Venlalle ja kisa jatkui seuraavalle kierrokselle. Toisessa matsissa vastaan tuli uusi kisatuttavuus Jessica Flowers. Matsi meni jälleen täyden ajan, ja päättyi tällä kertaa Jessican hyväksi pistein 5-0. Näin Venlalle sijoitus 5.-8. avoimesta sarjasta.

Omassa sarjassa Venla pääsi ottelemaan vasta sunnuntaina, vastassa oli tuttu vastus Tayane Porfirio. Tayane otti aloitteen ottelussa guardiin vedolla, ja aikansa työskenneltyään guardista kaivoi tämä taidokkaasi polvilukon paikoilleen. Tuloksena siis mm-hopeaa pieneksi jääneestä sarjasta.

Tällainen lyhykäinen raportti tällä erää, minä (Venla) kirjoittanen oman blogini puolelle lähiaikoina enemmän omista fiiliksistä, ja jos Laura tai Elina innostuu avaamaan omaa kisaansa tarkemmin, niin tekevät sen varmasti täällä.

Kisakolmikko Ruotsin vahvistuksella

keskiviikko 5. heinäkuuta 2017

Tiistai 4.7. - Polvilukkoilua part 2

Jatkettiin edellisestä viikosta innostuneena polvilukkoilua. Kerrattiin ensin edellisen kerran set-upit suoraan polvilukkoon ja muisteltiin lukon kiristystä. Tämän jälkeen katsottiin kaksi vaihtoehtoa polvilukkoon half guardista alta. Molemmat versiot videolla:



keskiviikko 28. kesäkuuta 2017

Tiistai 27.6. - Polvilukkoilua

Allekirjoittaneen kesän agendana on oppia tekemään polvilukko kunnolla ja alkaa bongata polvia eri positioista, joten tiistaina keskityttiin suoraan polvilukkoon.

Ensin asian hahmottamiseksi lähdettiin liikkeelle half guardista päältä. Alla video tekniikasta:



Polvilukon mekaniikka on samanlainen kuin suorassa käsilukossa, joten samaan tapaan myös polvilukkoja voi lähteä tekemään vaikka mistä positioista. Koska viime viikkoina on katsottu paljon kilpparijuttuja, katsottiin yhtenä vaihtoehtona polvilukko lähtien kilpparista alta. Tämäkin tekniikka videon muodossa:



Hyvin näytti menevän polvilukot heti kaikilla peliin ja sparriin, joten jatketaan kesällä polvilukkoilua!

maanantai 26. kesäkuuta 2017

Sunnuntai 18.6. ja tiistai 20.6. - X-guardia ja pako polven runttaamisesta

Keskityttiin kaksi treenikertaa samaan asiaan guardista alta. Tehtiin alkuun jo monesti hiottua käsivedolla sääriguardiin sisäänmenoa ja tästä yhden jalan x-guardiin etenemistä. Tämä oli kaikille jo sen verran tuttua, että sisäänmenon perään drillattiin omia sweeppejä, joko suoraan yhden jalan x:stä tai kokonaisesta x:stä.

Monesti sääriguardista, erityisesti jos kontrolli on huono tai lähdetään kääntymään yhden jalan x-guardiin huolimattomasti, käy niin, että kaveri työntää polvea rintakehän päälle. Katsottiin tähän vaihtoehto, joka tuli tutuksi edellisenä syksynä Hilti-leirillä Tero Pyylammen opettamana. Pidetään hookki edelleen hyvin kaverin nilkalla ja käsi kaverin jalan ympärillä. Otetaan toisella kädellä kaverin toisesta nilkasta kiinni ja nostetaan jalka omien jalkojen väliin. Jalan nostamisessa auttaa oman lantion toiseen suuntaan kääntäminen, jolloin jalka keventyy. Hookkina olevalla jalalla voi potkaista suoraan taaksepäin, jolloin saadaan myös lisää tilaa. Suljetaan kaverin jalat omien jalkojen väliin, kontrolloidaan myös käsillä jalkoja. Kontrolloinnin voi tehdä hyvin pitkälti omien mieltymysten mukaan (esim. halataanko jalkoja yhdellä kädellä vai molemmilla käsillä), tärkeintä on pitää jalat tiiviinä pakettina. Myös viimeistelyssä voi kokeilla, kumpaan suuntaan kääntyminen tuntuu mukavimmalta. Eli kun jalat on kontrollissa, lähdetään pyörähtämään jomman kumman hartian yli ja käännytään päälle. Tässä tekniikassa saa siis vapaasti kokeilla, mikä tuntuu itselle omimmalta.

keskiviikko 14. kesäkuuta 2017

Tiistai 13.6. - 50/50-guard

Tiistaina allekirjoittanutta tuuraamaan viime metreillä saatiin onneksi Kreikan vahvistuksemme Anna. Anna veti treeneissä 50/50 guardin saloja. Viime aikoina salilla on nähty paljon jalkalukkohyökkäyksiä erityisesti 50/50:stä, joten on hyvä tietää, mistä tässä positiossa on kyse ja miten puolustaa jalkalukkoja. Holtiton pyöriminen jalkalukossa kun saattaa päätyä hyvinkin ikävästi. Katsottiin kuulemma myös 50/50:stä päälle nousemista ja siitä etenemistä nopeaan ohitukseen. Tällä kertaa ei tämän tarkempaa selostusta treeneistä, mutta kuulostaa kaikinpuolin erittäin hyödylliseltä treeniltä. Kiitos Annalle tuuraamisesta!

tiistai 13. kesäkuuta 2017

Ti 30.5.- Ti 6.6. – Kilpikonnia ja vierailijoita

Touko-kesäkuun vaihteessa tutustuimme treenaajien toiveesta tarkemmin kilpikonna-positioon eli kotoisammin kilppariin. Kilppari on painiessa varsin yleinen puolustusasento, johon voi turvautua esim. kun kaveri on pääsemässä guardista ohi. Kilppariin pyörähtämällä voidaan neutraloida kaverin pistesuoritus ja parhaimmilllaan päästä itse taas hyökkäyskannalle. Allaolijan näkökulmasta kilppari toimiikin parhaiten nopeana välietappina, jossa vain käydään ja lähdetään nopeasti uudestaan liikkeelle.

Kaksissa tiistaitreeneissä (30.5. ja 6.6.) katsottiinkin tarkemmin kilpparista pakenemista. Ensimmäisessä tilanteessa päälläolija on kilpparissa pääpuolella sprawlaamassa. Tästä lähdettiin tarttumaan kaveria kiinni ristikkäisestä lahkeesta ja samalla tuotiin oma tarttuvan käden puoleinen jalka kaverin jalkojen viereen. Toinen käsi tukee asentoa, joka muistuttaa teknisen ylösnousun alkuvaihetta. Tästä lähdetään heittämään toinenkin jalka kaverin kylkeä kohti ja istutaan samalla mattoon, jolloin päästään kilpparista suljettuun guardiin.

Toinen pakovaihtoehto katsottiin tilanteesta, jossa kaveri on kiertänyt päällä kontrolloimaan kilpparia sivulle. Tästä lähdetään luomaan ensin vähän tilaa tuomalla oma käsi väliin vasten kaverin jalkaa ja kääntymällä hieman kohti kaveria. Tämä vapauttaa omaa lantiota ja mahdollistaa guardin palautuksen kuperkeikan avulla. Kuperkeikka tehdään siten, että kaveria lähempänä oleva hartia tuodaan mattoon ja oma kauempi jalka heitetään laajassa kaaressa toiselle puolelle. Lopputilanne on jälleen avoin tai suljettu guardi.

Ohessa molemmat palautustekniikat myös liikkuvana kuvana:





Sunnuntaina 4.6. katsottiin puolestaan kilpparia päälläolijan näkökulmasta. Päällä on tärkeää muistaa pitää koko ajan painetta kaverin päällä, jotta tämä ei pääsisi pyörähtämään samantien pakoon kilpparista. Mikäli kilppariin päädytään esim. sprawl-tilanteesta etupuolelle, luodaan paine tuomalla oma rintakehä vasten kaverin yläselkää ja heittämällä omat jalat kauas taakse. Tähän asentoon ei kuitenkaan kannata jäädä vain hengailemaan, vaan hyvä vaihtoehto on kiertää kaverin hartialinjan taakse ja kontrolloida kilpparia lantiolta (joko sivulta tai kokonaan taakse kiertäen). Kaveri alla saattaa yrittää estää kiertämisen tai yrittää palauttaa kilpparia tarttumalla kiinni omaan jalkaan. Tämän otteen voi irrottaa tuomalla oman samanpuoleisen käden tarttuvan käden alta ja laittamalla kämmenen kaverin takaraivon päälle. Annetaan painetta kaverin päälle hartian ja underhookin avulla, sprawlataan jalka irti ja kierretään kaverin hartialinjan taakse joko jalkojen sivulle tai kokonaan taakse. Lantiolla paine pidetään hyvin kaverin vyölinjan päällä joko kyljellään nojaamalla tai polvilla puristamalla. Omat varpaat pysyvät mattoa vasten, jolloin liikkuminen ja paineen antaminen on paljon helpompaa.

Seuraavaksi lähdimme hyökkäämään kilpparista kaverin selkään. Tämä tapahtuu hakemalla ensin tiukka turvavyöote kaverin yläkropasta. Samalla oma rintakehä tuodaan kaverin selkää vasten ja myös pidetään se siinä koko liikkeen ajan. Seuraavaksi lähdetään liikkumaan kaulalla olevan käden puoleiselle sivulle siten, että oma kauempi polvi työnnetään tukipisteeksi kaverin polven ja kyynärpään väliin samalla lähdetään tuomaan omaa hartiaa kohti mattoa, jolloin kaveri kellahtaa käsillä vetämällä ja polvella työntämällä kyljelleen. Koko ajan säilytetään tiukka kontrolli kaverin selästä. Seuraavaksi korjataan omaa asentoa katkaravun avulla siten, että työntämässä ollut polvi tulee nyt kaverin yläselkää vasten ja itse noustaan hieman istuvaan asentoon. Selänotto viimeistellään tästä vetämällä kaveria ylöspäin syliin ja ujuttamalla samalla vähintään toinen hookki paikalleen.

Selkäkontrollista katsottiin myös ristikuristus kauluksilla. Lähdetään hakemaan kuristusotetta syöttämällä kainalokädellä lieve kaulalla olevaan käteen. Syötettävä kaulus käännetään ”nurin”, mikä tekee otteesta tiukemman ja ote haetaan niin syvältä niskan takaa kuin mahdollista. Toinen käsi viedään vastaotteeksi toiseen liepeeseen oman käden alapuolelle. Itse kuristus tapahtuu kääntämällä kuristavan käden rannetta siten, että pikkusormi taipuu alaspäin. Eli ikään kuin ”kaasun löysäys” sivuttain. Tarvittava liike on hyvin pieni, jos/kun kaulusote on kiinni tarpeeksi syvällä. Toinen käsi vetää hieman vastaan ja omat kyynärpäät pysyvät tiukasti kiinni kyljissä.

Sunnuntain 4.6. treeniporukka (Kuva by Heli Siltala)
Sunnuntain treeneissä meillä oli vierailemassa myös 100 lajia vuodessa -blogin Silja, jonka kattavasta treeniraportista voi käydä kurkkaamassa, miltä BJJ vaikuttaa ensikertalaisen silmin. Silja veti treenit läpi tosi hyvällä asenteella ja sykkeellä ja riittipä energiaa painien jälkeen vielä vapaaottelunkin testaamiseen. Myös vaparikokeilusta on tulossa raportti blogiin. Käykäähän lukemassa ja tervetuloa uudestaan painimaan, Silja!

maanantai 29. toukokuuta 2017

Toukokuun treenit - pystypainia ja kisoihin valmistautumista

Toukokuun aikana blogin päivitykset ovat hieman jääneet. Muutama viikko käytettiin pystyjuttujen hiomiseen, näistä löytyy vanhat tekstit täältä ja täältä. Tavoitteena oli hioa samaa sisäänmenoa ja jatko riippui sekä kaverin reaktioista että omista mieltymyksistä.

Lisäksi ollaan tehty jonkinverran kisoihin valmistautumistreenejä allekirjoittaneen ja muiden toiveiden mukaan. Pian otellaankin taas BJJ MM-kisoissa rapakon takana, jihuu!

tiistai 9. toukokuuta 2017

Sunnuntai 7.5. - Berimbolon treenausta

Jatkettiin edellisellä kerralla katsottua berimbolon treenausta. Tällä kertaa lähdettiin liikkeelle 50/50 aka fifty fifty guardista, eli tilanteesta, jossa molemmat istuvat ja kaverin toinen jalka on omien jalkojen välissä. Tällaiseen tilanteeseen voidaan päätyä esim. jos molemmat vetävät guardiin samanaikaisesti. Berimbolo tehtiin periaatteessa aivan samalla tavalla kuin viimeksikin, mutta tällä kertaa kaverin kaatamisesta ei saada voimaa pyörähdykseen. Ulommainen jalka tulee siis kaverin jalan ulkopuolelta kaverin sisäreidelle, toinen käsi tulee nilkalle, toisella kädellä otetaan vyöstä ote ja kierähdetään ylösalaisin. Toinen jalka tulee siis kontrolloimaan kaverin lantiolle. Kierähtäessä sisäpuolella olevan jalan voi tuoda varpaat mattoon ja kantapää ylöspäin, jotta kierähtäminen olisi helpompaa. Jatketaan berimboloa loppuun asti samalla tavalla kuin edelliselläkin kerralla. Käden vaihtaminen toiseen nilkkaan voi olla välillä hankalaa, mutta sisäpuolella jalalla voi auttaa vetämään toista jalkaa lähemmäksi.

Kerrattiin myös edellisellä kerralla tehtyä berimboloa kaverin seistessä ja lisäksi korpilompoloa.

sunnuntai 7. toukokuuta 2017

Tiistai 2.5. - Berimbolo de la Rivasta

Tiistaina teimme de la Riva -guardin mausteeksi sweeppiä ja selänottoa berimbolon avulla. Oheiselta videolta voi tarkastella berimbolon perusperiaatteita sekä harjoitusliikkeitä, josta seinäpyörähdystä teimme myös treeneissä.



Päivän tekniikkaa lähdimme kuitenkin tekemään edellisviikolla tutuksi tulleesta de la Riva -guardista. Tässä toinen käsi pysyy normaalisti kaveri nilkalla ja toisella kurotetaan kaveria kiinni vyöstä. Tästä lähdetään kaatamaan kaveria takaviistoon yhdellä vahvalla liikkeellä siten, että kaveria kiskaistaan alaspäin vyöstä koko ylävartalon liikettä apuna käyttäen ja ponnistaen omaa lantiota maassa olevan tukijalan avulla kohti kaveria. Kaverin kaatuessa seurataan mukana lantion avulla ja pyörähdetään omien hartioiden päälle ylösalaiseen berimbolo-asentoon. Kädet pysyvät koko ajan kiinni: toinen kaverin nilkalla ja toinen vyöllä.

Tästä päästään berimbolon toiseen vaiheeseen, eli jalanvaihtoon: Nilkalla ollut käsi vaihdetaan kaverin toisen jalan nilkkaan ja samalla oma polvi/sääri tuodaan kaverin polvitaipeeseen. Tällä jalalla potkaisemalla saadaan kaverin kroppaa ojennettua ja liu'utettua lähemmäs omaa syliä. Ote kaverin nilkasta pysyy koko ajan ja estää kaverin pakenemisen.

Kun kaverin selkä on tarpeeksi lähellä, kurotetaan vyöllä olleella kädellä kiinni kaverin kaulalta ja tuodaan alempi hookki paikalleen. Tämän jälkeen irroitetaan nilkkote toisesta jalasta ja viimeistellään turvavyöote sekä tuodaan toinenkin hookki paikalleen.

Katsoimme nopeasti myös ns. korpilompolo-versiota, jossa de la Riva -sweepin jälkeen ei lähdetäkään tekemään varsinaista berimboloa, vaan pyörähdetään kuperkeikalla suoraan kaverin päälle. Tämä voi olla toimiva versio etenkin, jos kaveri jää sweepin jälkeen niin kauas, ettei tämän nilkasta ole mahdollista saada otetta.